HAPPINESS MANIFESTO
10가지 행복 헌장
Do these for two months and see the difference they make!
두 달간만 따라 해보면 놀라운 결과를 보게 될 것이다!
1. Get physical 운동을 하라.
Exercise for half an hour three times a week. 일주일 3회, 30분이면 충분하다.
2. Count your blessings 늘 좋았던 일을 떠올려라.
At the end of each day, reflect on at least five things you're grateful for.
하루를 마무리 할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.
3. Talk time 대화를 나누라.
Have an hour-long uninterrupted conversation with your partner or closest friend each week.
매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
4. Plant something 식물을 가꾸어라.
Even if it's a window box or pot plant. Keep it alive!
아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라.
5. Cut your TV viewing by half TV시청 시간을 반으로 줄여라.
6. Smile at and/or say hello to a stranger 미소를 지으라.
At least once each day.
적어도 하루에 한번 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
7. Phone a friend 친구에게 전화하라.
Make contact with at least one friend or relation you have not been in
contact for a while and arrange to meet up.
오랫동안 소원했던 친구나 지인에게 연락해서 만날 약속을 하라.
8. Have a good laugh at least once a day
최소한 하루에 한번 유쾌하게 웃어라.
9. Every day make sure you give yourself a treat
매일 자신에게 작은 선물을 하라.
Take time to really enjoy this. 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.
10. Daily kindness 매일 누군가에게 친절을 베풀어라.
Do an extra good turn for someone each day.
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