10가지 행복 헌장

HAPPINESS MANIFESTO

10가지 행복 헌장

 

Do these for two months and see the difference they make!

두 달간만 따라 해보면 놀라운 결과를 보게 될 것이다!

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1. Get physical 운동을 하라.

Exercise for half an hour three times a week. 일주일 3회, 30분이면 충분하다.

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2. Count your blessings 늘 좋았던 일을 떠올려라.

At the end of each day, reflect on at least five things you're grateful for.

하루를 마무리 할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.

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3. Talk time 대화를 나누라.

Have an hour-long uninterrupted conversation with your partner or closest friend each week.

매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.

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4. Plant something 식물을 가꾸어라.

Even if it's a window box or pot plant. Keep it alive!

아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라.

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5. Cut your TV viewing by half TV시청 시간을 반으로 줄여라.

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6. Smile at and/or say hello to a stranger 미소를 지으라.

At least once each day.

적어도 하루에 한번 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.

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7. Phone a friend 친구에게 전화하라.

Make contact with at least one friend or relation you have not been in

contact for a while and arrange to meet up.

오랫동안 소원했던 친구나 지인에게 연락해서 만날 약속을 하라.

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8. Have a good laugh at least once a day

최소한 하루에 한번 유쾌하게 웃어라.

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9. Every day make sure you give yourself a treat

매일 자신에게 작은 선물을 하라.

Take time to really enjoy this. 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.

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10. Daily kindness 매일 누군가에게 친절을 베풀어라.

Do an extra good turn for someone each day.